Descubre las claves para aliviar el ojo seco

¿Cuál sería la opción más adecuada para tu caso?

La sequedad ocular es una condición que cada día sufren más personas y es quizá la causa principal de las consultas de oftalmología y optometría.

Por eso es esencial conocer cómo podemos prevenirla y aliviar sus síntomas.

Son muchas las causas que pueden producir sequedad ocular en la que hay una alteración de la película lagrimal y que da como resultado diferentes síntomas.

También existen técnicas y herramientas eficaces para aliviar dichos síntomas y prevenir el ojo seco.

Por eso en este artículo vamos a explorar por qué puede producirse el ojo seco, qué signos son característicos de esta dolencia y cómo puedes elegir la mejor opción para ti y para tu caso.

Como iras descubriendo a lo largo de estas líneas, no existe la lagrima perfecta, ni la mejor para todo el mundo.

Cada persona es diferente y es esencial indagar en las características personales para indicar el remedio adecuado.

Por tanto, empecemos.

• Mayor sensibilidad a la luz
• Ojos rojos
• Dificultad para usar lentes de contacto
• La sensación de que tienes algún cuerpo extraño en el ojo
• Dificultad para conducir de noche
• Ojos llorosos, que es la respuesta del cuerpo a la irritación de la sequedad ocular
• Visión borrosa o fatiga ocular

Causas que pueden provocar el ojo seco

Como comenté al principio de este artículo el ojo seco se produce por una alteración de la película lagrimal en cualquiera de sus partes.

Y es que la dicha película está compuesta por tres capas: una grasa, una acuosa y otra mucosa. Su función principal es proteger, limpiar y mantener la lubricación del ojo.

Cualquier anomalía en alguna de esas capas puede provocar sequedad ocular.

Las causas de la disfunción de la película lagrimal son muchas, pero vamos a clasificarlas dentro de dos grandes grupos:

• Menor producción de lágrimas
• Mayor evaporación de dichas lágrimas

Menor producción de lágrimas

Esto ocurre cuando el ojo no es capaz de producir la cantidad adecuada de lágrima. Las principales causas de esto son:

• Envejecimiento
• Ciertas patologías como el síndrome de  Sjögren, algunas enfermedades autoinmunes como el lupus o la artritis reumatoide y los trastornos de la tiroides
• Falta de vitamina A
• Algunos medicamentos como los antihistamínicos, terapia de reemplazo hormonal, tratamientos para el acné, anticonceptivos o la medicación para la hipertensión arterial.
• Una menor sensibilización de los nervios de la córnea que puede ser debida al abuso de lentes de contacto o ser un efecto secundario de una cirugía de ojos. En este último caso, la sequedad suele ser temporal.
• Cambios hormonales, como por ejemplo los que se producen en las mujeres durante el climaterio y la menopausia

Mayor evaporación de la lágrima

En cuanto a este grupo, las causas más frecuentes que pueden provocar que la lágrima se evapore en exceso y por tanto pierda calidad, pueden ser:

• Blefaritis. Es decir una inflamación de los párpados que la mayoría de las veces se produce por un mal funcionamiento de las glándulas de Meibomio
• No parpadear con la frecuencia necesaria. Esto es particularmente cierto en la actualidad. Nos pasamos muchas horas frente al ordenador y eso nos hace parpadear mucho menos de lo que nuestro ojo necesita para estar bien humectado.
• Tener algún problema en los párpados (ectropión o entropión)
• Exponerse a ambientes muy secos (calefacción, aire acondicionado) o con mucha polución
• Alergias oculares
• Reacciones a los conservantes de colirios o soluciones de mantenimiento de las lentillas.
• Falta de vitamina A

¿Qué podemos hacer para aliviar los síntomas y prevenir la aparición del ojo seco?

Si tienes los ojos secos presta atención a las situaciones en los que los síntomas son más intensos y busca la manera de evitarlas.

Además puedes adquirir algunos hábitos que pueden ayudarte a aliviar las molestias y/o prevenir su aparición.

• Parpadea a menudo. Hazlo conscientemente. Si es necesario pon un post-it en tu ordenador que te recuerde que debes parpadear.
• Haz descansos frecuentes cuando estés realizando tareas de cerca. Te sugiero que utilices la técnica 20-20-20.
• Trata de mantener la humedad relativa del aire entre el 50% y el 60%. Si es necesario utiliza humidificadores.
• Si tienes diagnóstico de «ojo seco crónico», trata de usar gafas de protección cuando haya mucho viento o en ambientes muy polucionados.
• Coloca la pantalla de la computadora por debajo del nivel de los ojos para que no tengas que abrirlos tanto. De así la evaporación de las lagrimas entre parpadeos será mucho más lenta.
• Ejercita tus ojos y aprende métodos de relajación ocular para mantenerlos fuertes y flexibles.
• Utiliza lagrimas artificiales naturales. Hoy en día existe un abanico amplio de lubricantes oculares sin conservantes y que son muy eficaces para tratar el ojo seco. ¿Cuál es el mejor? Eso depende de cada caso en particular y es esencial que lo prescriba un profesional de la salud ocular. No obstante, a continuación te presento algunos de esos productos que yo he recomendado muchas veces en mi óptica, que he probado y que pueden aportarte un buen alivio para el ojo seco.

¿Cuál podría ser la lágrima artificial más adecuada para tu caso?

Las lágrimas artificiales que recomiendo para el ojo seco

Espero que este articulo te haya dado algunas claves para prevenir y aliviar las molestias de la sequedad ocular.

Pero recuerda que si tienes cualquier molestia en el ojo es imprescindible consultar con tu profesional de la salud visual.

Por último, por si te apetece saber un poco más sobre esta condición te dejo uno de los episodios de mi podcast donde hablo sobre ello.

Acabo de crear un canal de Telegram donde a partir del 1 de julio iré compartiendo información exclusiva sobre salud visual, terapia visual y yoga ocular.

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