Gimnasia cerebral para fortalecer tus ojos y tu mente

¿Sirve realmente la gimnasia cerebral para fortalecer tus ojos y tu mente?

La gimnasia cerebral es una práctica que se ha vuelto cada vez más popular en la última década.

Pero, ¿qué es exactamente la gimnasia cerebral y cómo puede beneficiarte?

¡Veámoslo!

Gimnasia cerebral

La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios diseñados para estimular diversas áreas del cerebro.

Estos ejercicios no solo buscan mantener la mente activa, sino también mejorar habilidades cognitivas específicas como la memoria, la concentración, la creatividad y la capacidad de resolución de problemas. Igual que haces ejercicio físico para fortalecer tu cuerpo, el ejercicio mental puede fortalecer tu mente de manera siginificativa.

1. Mejora de la Memoria

Uno de los beneficios más notables de la gimnasia cerebral es la mejora de la memoria.

La memoria, y más concretamente la memoria visual es una de las habilidades esenciales para tener una buena visión.

Ejercicios como puzzles, juegos de memoria y actividades que requieren recordar secuencias pueden ayudar a fortalecer la memoria a corto y largo plazo.

2. Aumento de la Concentración

La práctica regular de gimnasia cerebral puede mejorar la capacidad de concentración.

Actividades que requieren atención sostenida, como la lectura, la resolución de problemas matemáticos o incluso ciertos videojuegos, pueden ayudar a mejorar la atención y reducir la distracción.

Los ejercicios de enfoque consciente a través de la práctica de yoga ocular también ayudan a fortalecer la capacidad para mantener dicha atención. Por eso forman parte de una buena parte del entrenamiento en nuestra membresía.

3. Estimulación de la Creatividad

Otro de los beneficios del brain gym es que puede potenciar nuestra capacidad creativa.

Actividades que desafían el pensamiento lateral y la resolución de problemas desde diferentes perspectivas pueden estimular dicha creatividad.

Esto incluye juegos de estrategia, actividades artísticas y ejercicios de pensamiento divergente.

4. Mejora del Estado de Ánimo

El ejercicio mental regular puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. La satisfacción de resolver un problema difícil o completar un desafío mental puede liberar endorfinas, mejorando así el bienestar emocional y reduciendo el estrés y la ansiedad.

5. Prevención del Deterioro Cognitivo

Así mismo, la gimnasia cerebral es una herramienta útil para prevenir el deterioro cognitivo. Mantener el cerebro activo a través de ejercicios mentales puede ayudar a retrasar el inicio de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y otras formas de demencia.

La técnica de Brain Gym tue desarrollada por Paul y Gail Dennison. En ella se proponen una serie de ejercicios físicos que ayudan a mejorar la coordinación y el aprendizaje.

Aquí vamos a ver algunos ejemplos que pueden ayudarte a mejorar tus habilidades visuales:

Botones del cerebro

Botones del cerebro

Descripción:

Coloca una mano sobre el ombligo y con la otra, masajea los puntos que se encuentran justo debajo de las clavículas, a ambos lados del esternón, durante unos 30 segundos.

Beneficios:

  • Ayuda a mejorar el flujo de sangre al cerebro y activa la coordinación ojo-mano.
  • Mejora la capacidad de lectura 
  • Favorece la concentración y la atención 
  • Masajea puntos energéticos importantes
Gateo cruzado-ejercicio de bran gym

Gateo cruzado

Descripción:

Toca tu rodilla izquierda con tu codo derecho y luego alterna, tocando tu rodilla derecha con tu codo izquierdo. Repite este movimiento varias veces.

Beneficios:

  • Mejora la coordinación entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro.
  • Se forman mas conexiones neuronales 
  • Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento.

El ocho perzoso

Descripción:

Estirar el brazo y dibujar un ocho «tumbado», es decir el símbolo del infinito, con la mano. Mientras lo dibujas síguelo con la mirada

Beneficios:

  • Mejora la escritura. 
  • Establece ritmo y fluidez para una buena coordinación mano/ojo. 
  • Estimula los músculos de los ojos. 
  • Relaja los músculos de las manos, brazos y hombros, y facilita la visión. 
El ocho perezoso

El bostezo energético

Descripción:

Con los dedos de ambas manos toca el área delrostro donde se juntan las mandíbulas.

Bosteza profundamente a la vez que masajeas suavenente hacia adelante y hacia atras la articulación.

Beneficios:

  • Oxigena el cerebro de una manera profunda.
  • Activa y relaja todos los músculos de la cara.
  • Ayuda a la lectura
  • Mejora las funciones nerviosas de los ojos y los músculos faciales
  • Mejora el aporte de oxígeno al cerebro

Integrar la gimnasia cerebral en la vida diaria no tiene que ser complicado. Aquí hay algunos consejos para comenzar:

  • Dedica tiempo diariamente: Incluso 10-15 minutos al día pueden ser beneficiosos. Elige una actividad que disfrutes y que desafíe tu mente.
  • Varía tus actividades: Alternar entre diferentes tipos de ejercicios mentales puede ayudar a estimular diferentes áreas del cerebro.
  • Hazlo divertido: Elige actividades que encuentres agradables. La gimnasia cerebral no debe sentirse como una tarea, sino como una oportunidad para divertirte y aprender.
  • Mantén un estilo de vida saludable: La salud cerebral también está influenciada por factores como la dieta, el sueño y el ejercicio físico. Mantén un equilibrio en todos estos aspectos para obtener los mejores resultados.

La gimnasia cerebral es una práctica valiosa para personas de todas las edades.

Ya sea que busques mejorar tu memoria, aumentar tu concentración, estimular tu creatividad, mejorar tu visión o simplemente mantener tu mente activa, los ejercicios mentales pueden ofrecer numerosos beneficios.

Al igual que cuidas tu cuerpo a través del ejercicio físico, es importante dedicar tiempo a cuidar tu mente. Con muy poco de esfuerzo diario, la gimnasia cerebral puede convertirse en una parte gratificante y esencial de tu rutina de bienestar.


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